Ejercicios en puesto de trabajo de oficina

no tener compu.......

Ventajas y desventajas de internet

Porque tomar pausas mejora el dolor lumbar si se esta mucho tiempo sentado

Presión lumbar ejercida en los discos lumbares en diferentes posiciones(White, 1978, Colado, 1996)

Glosario:Tendido supino: acostado

             Remo ligero: ejercicio realizado con una barra desde la posición nombrada llevando codos hacia atrás.

             Milímetros de Mercurio: Medida de presión.

Elige tu ejercicio para la relajación

Muy buenos ejercicios que poner realizar luego de un día agotador, poder elegir una o realizar varias acorde a tus necesidades y estados de tensión, stress, ansiedad o insomnio. 

Para escuchar los vídeos te aconsejamos activar los parlantes de tu PC en un volumen adecuado,de no tenerlos puedes conectar tu PC a un equipo de audio, lo que permitirá aprovecharlos mejor.

sofware para regular el brillo de la pantalla según la luminosidad del entorno

Este software es de descarga gratuita y permite regular el brillo de nuestra pantalla para disminuir el esfuerzo de nuestro ojos frente a la misma, dado que el exceso o la falta de luz del entorno, suelen generar un cansancio ocular sin que nos demos cuenta. Nos brinda sugerencias en distintos momentos de nuestro día laboral y sirve de ayuda para darle a nuestra pantalla el brillo adecuado.

Nombre del programa: Dimscreen

http://es.kioskea.net/download/done/descargar-14326-dimscreen

"en este blog les brindamos ejercicios de descanso visual"

Buenas vibras

Software para prevención de lesiones en el uso de PC

Este software de descarga gratuita y simple aplicación, permite programar el tiempo de trabajo en tu PC, también cuando y cuanto hacer pausas. en estas pausas puedes realizar los ejercicios que encontraras en este blog.
Esperamos que sea de ayuda.

http://www.workrave.org/